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寒くなると起こりやすいのが、寝るときの鼻づまり。
眠れないし、苦しいし、どうにかしたいですよね。
実は簡単に鼻づまりを解消できる解消法があるんですよ！即効性があり、良い眠りに入れます。
また、鼻づまりに効くツボを押すことでも解消します。
今回は鼻づまりで息苦しくて眠れない！という時に役立つ方法をご紹介します。
夜寝るときの鼻づまりが起きる原因は？
夜眠くなると、鼻づまりが起きて眠れない、こんな経験されている方は多いのでは？
鼻づまりを起こす原因は大きく分けて4つあると言われています。
1.機能的な問題 アレルギー性鼻炎を持っている
2.構造的な問題 鼻の骨の構造に問題がある
3.器質的な問題 鼻腔内に腫瘍、ポリープがある
4.心因的な問題 鼻は通っているのに、鼻づまりを起こしてしまう
2.3.については、耳鼻科で治療をしていると思うので、それに沿って、改善していきましょう。
4.の心因的な問題については、ストレス性の可能性があります。
ストレスが溜まると、思わぬところに、影響がでるのです。
この場合は、原因ストレスを解消する必要があります。
また、脇の下にこぶしを押し挟むことで、交感神経を刺激し、血管を収縮させ、鼻の粘膜異常を抑えることができます。
そして、1.のアレルギー性鼻炎ですが、「寒暖差アレルギー」によって、アレルギー性鼻炎を起こしている可能性があります。
真冬に入る前のこの時期は、朝と昼の気温差が激しかったり、真冬になると外と室内の温度差が激しかったりと、体は刺激を受けています。
その刺激により、粘膜の血管が広がり、むくむことで、鼻づまりが起きてしまうのです。
夜眠れない鼻づまりの解消法とは？
寒暖差によって起こる、アレルギー性鼻炎の簡単な解消法は、鼻を温めること。
温めることにより、血行が良くなり、むくみがとれると言われています。
温かいタオルを当てたり、カイロを当てたりしても良いですが、そのまま寝てしまうことを考えると、カイロは低温ヤケドの心配があります。
寝る前に、温かい飲み物を飲み、蒸気で粘膜を温めておくと、効果も続き、眠りやすくなります。
鼻づまりを恐れて、水分を控えてしまう方が多いですが、むくみを取るには、水分が必要です。
十分な水分が循環することで、むくみが取れるのです。
そして、簡単な解消法については、メンソール配合の軟膏を胸に塗るのも有効です。
揮発した成分が鼻をスースーと通してくれます。
鼻の下や、鼻の穴の中に、直接塗る人がいますが、鼻の粘膜は刺激を受けやすいため、鼻ニキビや、ポリープの原因となりかねません。
眠りを妨げる鼻づまりを解消するツボは？
鼻づまりの解消には、ツボを押すことが解消につながります。
ツボは4つ。
・迎香(げいこう)
鼻の穴の真横にあるくぼみで、人差し指の先で、両方をグルグルと回し押します。
・鼻通(びつう)
鼻筋の中央あたりの横にあるくぼみで、親指と人差し指で、鼻筋をつまんで上下にさするように押します。
・晴明(せいめい)
目頭と鼻頭の間に位置しています。親指と人差し指でつまんで押し込むように揉みます。
・合谷(ごうこく)
手の甲側の、親指と人差し指の間で、骨の根元あたりのくぼみです。
鼻がつまると、どうしても口を開けて寝る事になり、喉を痛める原因となります。
とくに、乾燥している時期は、痛めやすいので、気を付けなければいけません。
