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最近、健康維持やダイエットなどで注目されている「糖質制限」ですが、生活に取り入れるのは「難しい」というイメージがありませんか？私もそう思っていた1人でした。
そんな糖質制限を厳しく実行するのではなく、美味しく楽しく適正糖質を摂ろう！という食事方法があります。
良質な脂質はたくさん摂り入れ、糖質はすべて除外するというわけではなく、健康を保つのに適量な糖質を取り入れるという食事方法を『ロカボ』といいます。
もともとの語源は「Low Carbohydrate」（ローカーボハイドレイト・低糖質）という意味で低い炭水化物＝低い糖質）という意味です。
ロカボは、無理なく続けられるということで、最近話題になっています。
色々な有名企業もタイアップをしていています！そんなロカボ商品の中で、若い女性を中心に注目されているのが、『ロカボナッツ』です。
ダイエット効果の高いロカボですが、このロカボナッツは美容にも大変効果があるようです。季節の変わり目で体調やお肌がすぐれない方、体質改善に初めてみてはいかがでしょうか？
この最新の栄養満点健康食ロカボナッツとはどういうものなのか、そしてロカボナッツの食べ方と、一週間摂り入れてみた効果などをまとめてみたいと思います。
ロカボナッツとは、どんなナッツなのか？
無理をしなくても「楽しく続けたくなる」と考案された、糖質制限の食事方法がロカボです。
その中で、ロカボナッツとは、ヨーロッパで研究された栄養バランスの基準を参考にして配合されたミックスナッツです。
くるみとアーモンド、ヘーゼルナッツが2：1：1の黄金比率で配合されています。
袋の裏に書いてあったので写メってみました。
メジャーなナッツ類というとピーナッツやカシューナッツも美味しいですが糖質が高めなので、このベストなバランスの３つがロカボナッツとして組み合わされているようです。
このくるみ、アーモンド、ヘーゼルナッツは、食物繊維、オメガ３脂肪酸、鉄、亜鉛、ビタミンEをたっぷり含みます。
「オメガ３」は最近の健康食でよく耳にするワードで、大注目されているものですね。
血中の脂質濃度を下げてくれる働きがあるといわれています。そのためLDLコレステロールや中性脂肪を下げてくれ、動脈硬化、心筋梗塞予防などの効果が期待できます。
そして、このオメガ３を摂取してから運動すると脂肪燃焼を早めてくれるという嬉しい効果もあるそうです。
ロカボナッツは、スーパーやコンビニ、通販でも購入できます。ロカボ商品には必ず可愛いロカボマークが付いているので類似品に気をつけてくださいね。
小腹が空いたときの救世主ロカボナッツの食べ方
ダイエットにおいて一番の壁が、小腹が空いた時ではないでしょうか？ロカボは、糖質を制限さえすればカロリーは気にしないで好きなだけ食べていいという食事方法ですが、糖質を制限すると慣れてくるまでやはり食事と食事の間にお腹が空いてしまうと思います。そんな時に食べてほしいのがこのロカボナッツです。
ロカボナッツは大体一週間から10日間続けられるように、1日分が小分けになっている個包装の袋で売っている場合が多いです。１日分が分かりやすいので食べ過ぎることが無く、わかりやすいので続けられます。
1日約30ｇで、必要な栄養素が計算されているので便利です。
こちらは１週間タイプのもの。
もちろん「食塩、油」は不使用ですが、ナッツの香ばしい味で塩味が効いてなくても気にならないと思います。小腹も味も満たされるので、慣れるとストレスなく糖質制限していけるはずです。
ロカボナッツの一週間で感じる効果とは
美容と健康を求めてやまない、モデルや海外セレブの鞄の中に忍ばせているというナッツですが、ナッツ類は油分やカロリーが気になるかと思います。確かにナッツは脂質が多い食べ物です。ですが、良質な油であり、体には必要な油なのです。
ダイエットを始めると、お肌が乾燥したり、体力が落ちたりを感じたことはありませんか？
カロリーを気にするあまり、油をカットしてしまい、お肌や体に油分が足りなくなってしまっているからです。ダイエット中、良質な油を取り入れることが、美しくなることの重要ポイントです。
ついつい間食してしまう人は、もう間食はしない！となかなか簡単に立ち切ることはできないと思います。ロカボナッツは間食欲求を満たしながら、良質な油、栄養素を取り入れるので、一週間続けると、まずお肌が変わります。
お通じにもいいですし、髪の毛がパサパサしてしまうのを防止する効果も期待できます。
もちろん体質によって合う合わないがあるので、まず一週間試してみて自分への効果を確認してみましょう。
そして私はもともと間食でチョコレートやお団子などもりもり食べていたので （笑）間食をロカボナッツに変えたところ１０日でなんと1.2キロ落ちました！
今までの間食がどれだけのものだったのか。。
１袋は以外と多め？というか１つ１つが以外とお腹にたまるので、１日１袋で持つかな？と思っていましたが大丈夫でした。
ナッツの本来の甘さ以外の甘さや塩っけもないからなのか、味気ないといえば味気ない（笑）ですが、なんとなくすぐにお腹がいっぱいになる感じがありました。
何も食べれないよりはマシ、そして肌に良いし！というマインドコントロールです（笑）まわりにチョコレートがコーティングされていればな〜というはかない思いにかられることはありました。
普段口にしている食事は、想像よりもかなり多くの糖質が多く含まれています。
だからといって「糖質は悪いんだ！食べないようにしよう！」という極端な制限はよくありません。極端に制限をすると必ず爆発します。「もういいやー！ご飯も甘いものも食べたーい！」といった感じに。
適量の糖質を摂り入れ、美容と健康を手に入れるためのロカボ、そして楽しく続けるためのロカボナッツで、無理なく１週間まず試してみてはいかがでしょうか？
