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最近ダイエット女子の間で耳にするワードとして増えたのが生酵素ではないでしょうか？
生酵素を取り入れた生活をしている人の多くはダイエットをしているとも言われています。それくらい今、生酵素はダイエットに欠かせないポイントなのです。
口コミサイトでは生酵素のやり方さえマスターすれば痩せること間違いなしなんていうコメントも寄せられているほどです。
今回は生酵素ダイエットのやり方をまとめてご紹介します。
生酵素とは？
生酵素ダイエットを始める前に簡単に生酵素とはなんなのかをご説明します。
酵素は聞いたことあるけど生酵素ってなに？という疑問が浮かぶ方も少なくないはずです。
生酵素とは、製造過程で加熱処理していない発酵食品のことを指します。加熱処理していないことでダイエット効果や便秘解消効果、冷え性の改善効果など通常の酵素よりも高い効果があるわけです。
＊詳しくは「生酵素の効果を検証！口コミを調べてみたよ！」をご覧下さい。
生酵素ダイエットのやり方！
ダイエット女子の間で注目され始めている生酵素ダイエットのやり方についてご紹介します。
まず、生酵素ダイエットを始める前に大事なことがあります。それは『不規則な食生活を送らない』ということです。ついついスナック菓子や夜中に甘いものやご飯代わりにお菓子で済ませている！という方は1日の自分の食事を見直してみましょう。生酵素ダイエットを成功させるためには食事改善が必須になるからです。
【生酵素を体に取り入れる食材】
・新鮮な生野菜
・新鮮なフルーツ
・お刺身
・納豆などの発酵食品
などから摂ることができます。
できれば1日3回の食事でこれらをバランス良く取り入れることが望ましいわけです。
【フルーツでのやり方】
生酵素が多く含まれているフルーツで生酵素ダイエットをする場合は気をつけなければいけない点がいくつかあります。
生酵素ダイエットの中でも、フルーツを取り入れたもの手軽に始められるので人気でもありますがたくさんフルーツを食べれば良いというわけではありません。
フルーツを取り入れた生酵素ダイエットは朝食をフルーツのみに切り替えるという方法です。フルーツにはたくさんの酵素が含まれており食べるだけで生酵素を摂取することが出来ます。
朝食をフルーツのみにするのは、午前4時ぐらいから正午まで排泄に一番ふさわしい時間帯と言われておりフルーツで酵素を摂取することで、腸が活発に活動します。
これにより老廃物が排出され、午前中のうちに排泄され体が綺麗になります。排泄が上手く出来ない体は老廃物が溜まり太りやすい体になってしまいます。
【生野菜でのやり方】
フルーツの次に生酵素ダイエットを簡単に始めることができるのが生野菜による生酵素ダイエットです。
やり方はいたってシンプルで、ただ生野菜を食べるだけというものです。
生野菜には非常にたくさんの酵素が含まれており、酵素は熱に弱いため生で食べるのが一番良いとされています。つまり、生野菜に熱処理を加えてしまうと酵素が失われてしまうので生で食べることが重要になってくるわけです。
気をつけなればいけないのが生野菜と一緒に高カロリーなものを食べてしまうと意味がなくなってしまうので避けるようにしましょう。
生野菜を取り入れたら生酵素ダイエットの大事な点は、1日の食事になるべく生野菜を取り入れて過ごすということです。
【発酵食品を取り入れる】
納豆やキムチ、お刺身なども食事にうまく取り入れてみましょう。
【サプリメントや酵素ドリンクを活用する】
なかかなかフルーツや野菜をたくさん食べれない！という方は、サプリメントや酵素ドリンクを活用してもいいでしょう。
その際のポイントとして、飲むタイミングは食前がいいとされています。食前に飲んだ方が吸収が早くなり消化を助けてくれるからです。
最後に
生酵素ダイエットはすぐに痩せる！というよりも、健康的に徐々に痩せるというダイエット法です。今まで何度もリバウンドを繰り返してきた方やダイエットで体調を崩してしまったことがある方などにはおすすめです。
またたくさん生酵素をとることによって肌もきれいになりますので、体質改善をしたい！という方も是非試してみて下さい！
