ミントティーの効果とは？寝る前に飲んでも大丈夫？

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スーッとした清涼感のある味と香りが特徴的なミントティー。

ミントは、歯磨き剤やお菓子の香りづけに使用されることもあって、私たちの生活に馴染み深いハーブですが、ミントティーの効果ってご存知ですか？

眠気覚ましのガムにミントの香りが使われているということは、寝る前にミントティーを飲むのは逆効果なんでしょうか？

ミントティーの効果について、そして寝る前に飲んでも大丈夫かどうか、調べてみました！

ミントティーの効果とは？

ミントに含まれるさまざまな成分は、私たちの心と身体にすばらしい効果をもたらしてくれます。

早速その効果を詳しくみていきましょう！

リフレッシュ効果

ミントに含まれているメントールという成分には覚醒作用があり、脳に刺激を与えて集中力や記憶力を高めてくれます。

眠気覚ましのガムにミントの香りが使われているのはこのためです。
頭をすっきりとリフレッシュすることができます。

リラックス効果

メントールには覚醒作用と同時にリラックス効果もあるのです！

脳内で分泌される幸せホルモンのひとつであるドーパミンを増やす働きがあります。

ドーパミンはストレスホルモンの分泌を抑制してくれるため、イライラや不安の解消につながります。

胃腸の調子を整える

消化促進効果があり、胃のむかつきや胃もたれなど消化器系のトラブルを改善してくれます。

食べすぎちゃったかな？というときは、食後にミントティーを飲むのがオススメです。

胃の不快感を軽減することから、乗り物酔い対策にもなります。

便秘解消・デトックス効果

ガスによるお腹の張り、便秘や下痢、過敏性腸症候群の症状の緩和に役立ちます。

冷え性改善

メントールは血液の循環を促進する効果があり、冷え性の改善が期待できます。

また、発汗や利尿作用もあるので、むくみの改善にもつながります。

美肌効果

血行促進効果によって身体を内側から温めてくれるので、血行不良によるお肌のくすみにも効果的です。

さらに、皮脂分泌を抑えて、お肌を引き締める働きもあります。

痛みを和らげる

筋肉の緊張を和らげ、痛みの原因物質を抑制する働きがあるため、頭痛や腹痛、生理痛などを緩和してくれます。

ストレスやイライラからくる頭痛には特に効果があるそうです。

鎮痛剤に頼る前に、一度ミントティーを試してみてはいかがでしょうか。

アレルギー症状や炎症を抑える

アレルギーを引き起こす原因といわれているヒスタミンの発生を抑えてくれる効果があります。

花粉症やアレルギー性鼻炎、かゆみ、皮膚炎などのつらい症状を緩和してくれます。

ミントティーの清涼感のある香りを嗅ぐだけでも、鼻づまりをすっきりさせてくれるはずです。

口臭予防

ミントには強い殺菌力・抗菌力があるので、口臭対策でミント味のガムやタブレットを使用する代わりに、食後にミントティーを飲むのもよいですね。

虫歯予防にもなりますよ！

ミントティーは寝る前に飲んでも大丈夫？

リラックス効果や血行促進・消化促進効果があるということは、ミントティーを寝る前に飲むのは実はオススメなのです！

気持ちが落ち着いて、質の良い睡眠へと導いてくれることでしょう。

カフェインも含まれていないので安心です。

ホットでもアイスでもおいしく飲めるミントティーですが、身体を温める働きがあるので、これから寒くなる時期には、寝る前にホットミントティーを飲むのがよいでしょう。

はちみつやレモンとも相性が良いので、お好みで加えてみてください。

まとめ

何かと忙しくなる年末年始は、ストレスが溜まることで胃腸の調子を崩しやすくなります。

また、外食やお酒を飲む機会が増える時期でもあるので、精神をリラックスさせて胃腸の調子を整えてくれるミントティーは最適な飲み物ですね！

寝る前の一杯を習慣にしてみてはいかがでしょうか？