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まず、小顔の原因には大きくわけて２つあります。
1つは、寝すぎたり、お酒を飲んだりしてなってしまう浮腫みです。
浮腫で顔が大きく見えてしまっている場合はすぐ小顔になれます。
2つ目は骨格で大きく見えてしまっている場合です。
骨格が原因の場合はすこし時間はかかりますが、小顔になれます。
私は寝る前に水を飲んだり、寝すぎたりすると浮腫んでしまって顔が大きく見えてしまいます。
また、もともと顔に肉が付きやすい体質なので食べすぎてしまって太ると足やお腹ではなく、顔にお肉が付いて大きく見えてしまいました。
写真などで自分の顔が載っているのがとても嫌で自分の顔がコンプレックスでした。
ネットで小顔になる方法を調べてみても私はとてもめんどくさがり屋なので毎日〇〇分やるなど、3日も続かず断念しました…。
そんな私が実践してみて、小顔になったと思う、めんどくさがり屋でもできるナイトルーティーンを紹介します。
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小顔になる方法をいろいろ試した私の小顔になるナイトルーティーン
まず、浮腫を無くすために、半身浴をします。
半身浴は冷え性解消や健康的なダイエットに最適なので、冷え性を治したいなという方や痩せたい！汗をかきたい！という方にもオススメです。
半身浴
半身浴は汗をたくさんかくので半身浴をする前にコップいっぱいのお水を飲みましょう。
まず、お風呂の湯船の温度を42℃〜44℃くらいにします。
そして、水位はお腹くらいのすこし少なめの量に設定します。(入浴剤などをいれても良いと思います！)
そして、そのお湯に20-25分を目安に入ります。
30分を超えると逆に体に悪いので気をつけましょう。
20分暇だと思ったら、防水カバー付きの携帯でYouTubeを見たりしましょう。
この半身浴をするだけでもかなり違ってきます。
浮腫は顔が大きくなるだけでなく、目も腫れてしまったり足も太くなってしまいます。
毎晩お風呂の半身浴で汗をたくさんかくことはとてもいいことです。
半身浴＋マッサージ
そして、その半身浴中に並行してマッサージをします。
顔のマッサージは、まず顎を人差し指と中指の第二関節で挟み、耳の後ろまでお肉を流すイメージでマッサージをしていきます。
この時、痛いと感じない程度で、気持ちいいと感じる強さでやりましょう。
それを左右15回づつやります。
そして、耳の後に持ってきたお肉を首に流し、鎖骨のしたにながし、最後に胸に流すことで、脂肪が顔から胸にいきます。
バストアップ効果もあります。
これを毎晩やり続けることで違ってきます。
また、手ではなく「カッサ」というマッサージ用の石を使うこともおすすめします。
カッサはセリアなどの100円ショップで買えます。
カッサを使うと手より、より多くのお肉が動いているような感じになります。
また、半身浴中は顔だけでなく、全身のマッサージをすることをおすすめします。
半身浴から出たあとは、マッサージと舌まわし！
夏はとくに、脱水症状になってしまうのでお水をこまめに飲みましょう。
そのあとはフェイスクリームを良く塗り、そのときも半身浴の時と同じフェイスマッサージをしましょう。
クリームをつけてやるほうが滑りがよくなります。
また、やりすぎてしまうと輪郭の部分が赤くなってしまうので、1日60回程を目安にするといいと思います。
また、テレビを見ている時や暇な時間でできることは、舌を時計回りに30回、反時計回りに30回、回すことです。
これは家族みんなやっていて、骨格から顔がシュッとします。舌の筋肉を使うので最初は15回程で慣れていきましょう。
半身浴が無理な時は耳たぶ回しが効果的
ですが、半身浴毎日はできないと思います。
女性は月経などもありますし。
そんなときのマッサージは、耳たぶをクルクルと回すマッサージもおすすめです。
また、半身浴はしないでクリームを使ったマッサージだけでも効果はあります。
