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みなさんは難消化性デキストリンって知っていますか？最近この難消化性デキストリン入りの飲み物が競うように商品化されているので聞いたことがある人も多いかもしれません。
「糖と脂肪に効く」というキャッチフレーズで便秘などにも効くとダイエット効果が見込まれています。
しかしその難消化性デキストリンは飲み方や量によっては全く意味がなくなってしまうんです。
そこで今回は難消化性デキストリンの効果と飲み方！量を間違えると便秘になるのかをご紹介します。
難消化デキストリンの効果とは？
難消化性デキストリンはジャガイモなどのデンプンに含まれる成分で分かりやすくいうと食物繊維の一種になります。
よく痩せる成分というと添加物を含んでいたり体に悪そうなイメージの物が多いですが、難消化性デキストリンなら食品に含まれている成分の１つなので安心して摂取することができます。
消費者庁にも安全な食品と認められてるので私たちも安心して飲むことができます。
この難消化性デキストリンが入っている飲み物で有名なのは皆さんもご存知「トクホ商品」！
「十六茶W」や「からだすこやか茶W」などは有名ですよね。
トクホといえば国が安全かつ効果を認めたもののみに許される商品なので本当にダイエットにいいのかな？と悩んでいる人も信じることができる成分なのではないでしょうか？
そんな難消化デキストリンの効果はというと、
- 糖の吸収速度を穏やかにする
- 腸の調子を整える
- 内臓脂肪を減らす
- 血糖値の上昇を抑える
- ミネラルの吸収を助ける
- 脂肪の吸収を抑える
などダイエットに嬉しい効果や健康に良い効果が期待できます。
また糖尿病の予防などの目的としても摂取すると効果的と言われています。
トクホの商品は価格が高めの設定になっていますが、自分で難消化デキストリンを飲み物に入れればセルフトクホ商品が出来上がるので節約になりますね。
難消化デキストリンの効果的な飲み方や量は？
そんなダイエットに効果的な難消化性デキストリンですが、飲み方や量を間違えると効果がほとんどなくなってしまうんです。
せっかく効果を期待して購入して摂取を始めたのに効果がないなんてがっかりですよね。
そうならない為にも正しい飲み方や量を知っておく必要があります。
難消化デキストリンの入っている飲み物はいつ飲んでも効果があるわけではないんです。
1番適した飲むタイミングは『食事中や食前』です。
難消化デキストリンは脂肪の吸収を抑える効果があるので、摂取する食事の時に飲むのがベストタイミングになります。
量に関しては特別に決められている訳ではないのですが目安としては5ｇ～10ｇと定めているメーカーが多いようです。
この量は日本人が陥りやすい食物繊維不足を補うのにちょうどいい量ということです。
また特保の飲み物を毎日買うのは経済的に続けられるか不安という人は粉末を利用するのがおすすめです。
粉末を目安の量、飲み物やスープや料理に少しずつ混ぜて摂取するなど自分に負担のないやり方で続けるのがおすすめです。
こちらはアマゾンで一番売れている難消化性デキストリンです。
400グラムも入って700円台なので、トクホの商品を買うよりもかなりお得ですね。
ただし摂取しすぎるとお腹が緩くなる人もいるので注意が必要です。
飲み過ぎは「おなら」に注意が必要！！
あと、飲み過ぎると「おなら」が止まらなくなるので注意が必要です！！
ダイエットにいいからと飲み過ぎは禁物です。
デートの日におならしちゃった！なんてなったら大変ですよね。
このおならが止まらなくなる原因は食物繊維の取り過ぎにあります。
食物繊維を取り過ぎると整腸作用によって善玉菌が活性化されます。それによりガスが溜まりやすくなります。
腸内環境が悪かった人は特に臭いおならが出やすくなります。
私も最初はりきって飲み過ぎてしまい、おならが止まらなくなってびっくりしました(笑)
冗談ではなく本当に止まらないんです！ひどい時は数分おきくらいに止まらなくなりました(笑)
1日家に1人でいる日なら大丈夫ですが、外出しなくてはいけない時は大変なので、飲みすぎには注意しましょう。
難消化性デキストリンで便秘も解消できるの？
では、整腸作用がある難消化性デキストリンですが、便秘解消はできるのでしょうか？
もちろん難消化デキストリンは食物繊維なので便秘解消の効果は抜群です。
難消化デキストリンは食物繊維の中でも美容効果やダイエット効果に嬉しい水溶性食物繊維になるので、善玉菌を増やして腸の動きを活発にして便秘を解消してくれるんです。
ダイエット中って便秘になる人が多く、痩せてもお腹だけぽっこりという悲しい現象に陥る人もいますよね。
しかし、難消化性デキストリンは便秘を解消してくれるのでこれからはダイエット中の便秘も改善されそうですね。
