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辛い症状の代表でもあるのが鼻づまりです。
病院には行かずに自宅でどうにか鼻づまりを解消したいときはありませんか？
そんな鼻づまり解消に効く食べ物があります！
今回は鼻づまり解消効果が期待できる救世主の食べ物をご紹介します。
鼻づまりを解消する食べ物
鼻づまりを解消する方法は色々ありますが、今回は食べ物をご紹介します。
是非鼻づまりの際に試してみてください。
また、以前鼻うがいについても書いているので、そちらが気になる方は風邪の鼻づまりや副鼻腔炎には鼻うがいがいいって本当？をご覧下さい。
■ミントガム
一番手軽に鼻づまりに効く食べ物と言えばミントガムです。
コンビニなどでも手軽に手に入りますし、すぐに食べることが出来ます。
特にミントガムの中でも、ミントの強いものがお勧めです。
味が無くなるまで噛み続けるのが鼻づまり解消のコツです。
■生姜
鼻づまりの原因である鼻水を出しきるのに効果があるとされるのが生姜です。
生姜の香りの強さが鼻水が出やすくなり、解消へと導いてくれます。
他にも生姜の成分にはアレルギー反応を抑えるものが含まれているので効果が期待できます。
鼻づまりの原因が花粉やアレルギーであれば生姜を摂取するのが一番お勧めです。
■熱い麺類
熱いラーメンやそばなども効果があります。
麺類自体に効果があるのではなく、汗をかくことが重要です。
汗をかき血行をよくすることで、鼻づまりの解消に繋がります。
温かいスープなどでも構いません。
汗をかくことが大事なのでかければなんでも大丈夫です。
■氷
花粉症やアレルギーなどが原因の場合は冷やすのも効果的です。
氷を舐めて冷やすことで体が冷え、鼻づまりが解消されると言われています。
■しそ
しそには活性酸素を取り除く成分がふくまれています。
その成分が鼻の炎症を抑え、鼻づまりに効果的と言われています。
特にしそにはこの成分が多く含まれています。
■ヨーグルト
健康食でもあるヨーグルトは体内環境を整えて免疫力を上げてくれます。
この免疫力を上げるのが鼻づまり解消に繋がります。
ヨーグルトで解消を目指す場合は、持続的にヨーグルトを食べるのがコツです。
■レンコン
レンコンには鼻の粘膜を縮小はせる作用があり、炎症も抑える効果も期待出来ます。
この二つの効果が鼻づまりに効くと言われています。
■青魚
青魚には健康成分であるDHA、EPAがアレルギーが原因の症状を起こしにくくしてくれます。
この効果により鼻づまりの解消に繋がるとされています。
■緑茶
緑茶に含まれるメチル化カテキンという成分が鼻づまりに効果があります。
鼻づまりだけではなく、目などの痒みにも効果があります。
アレルギーによる反応には緑茶がお勧めです。
鼻づまりを抑えたり、治す効果のある食材は特別なものではありません。
手軽にスーパーなどで簡単に手に入ります。
もしかしたら、冷蔵庫に残っているかもしれない食材です。
簡単に生活の食事に取り入れることが出来るので鼻づまりに悩んでいる方は是非取り入れてみてください。
食生活の改善が花粉やアレルギーなどによる鼻づまりに効果があると言われていますので積極的に取り入れて生活を見直して見るのも良いかもしれません。
