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最近季節の変わり目で、暑い日や寒い日、朝晩の気温差などがあって体調崩しやすくなってませんか？
体のたくさんの不調に働きかけてくれると昔からいわれているハーブ、エルダーフラワーって知ってますか？
エルダーとは、スイカズラ科の植物で、セイヨウニワトコの花の部分です。エルダーフラワーは、５月から６月にかけて咲く、小さくて可愛い白い花のことです。
このエルダーフラワーは花だけでなく、枝や根にも薬効があるというほど、すべてが万能の最高のハーブなんです。
自宅で栽培することも出来るエルダーフラワーの嬉しすぎる万能効能について、小さな子供や妊娠中でも飲めるのか？など調べてみたいと思います。
エルダーフラワーの効能とは
エルダーフラワーの香りはマスカットに似ていて、甘くて爽やかです。
【心を落ち着かせる】
癖が強すぎないので幅広く好まれていて、リラックス効果があります。疲れた体、心を癒してくれ、眠りが浅かったり、あまり眠れない時は、良い睡眠に導いてくれます。
体の不調で、まず癒したいのは心です。心を落ち着かせると乱れがちな自律神経も整います。そしてこのエルダーフラワーは、もちろん体にも嬉しい効果がたくさんあります。
【発汗・利尿作用・デトックス効果】
エルダーフラワーには発汗と利尿作用があるので、体内の毒素を排出してくれます。女性の悩みで多い「冷え」そして「むくみ」などにも効果があります。
【抗炎症作用】
抗炎症作用もあるので、喉によく効きます。風邪のひき始めなどに効果があります。アレルギー症状の緩和もできると言われているので、花粉症や慢性的なアレルギーに悩まされている人に特におすすめです。
【鼻炎・鼻づまり】
抗炎症作用により、アレルギー性鼻炎や花粉、鼻水や鼻づまりを緩和してくれる効果があります。
インフルエンザにも効果があるので、一年通して摂取したいですね。
【美白効果】
さらに、美容にも効果があります。美白やシミ、そばかすを除去してくれる働きもあります。口から摂取するだけでなく、エルダーフラワーのハーブティなどをお湯で入れて、その蒸気を顔に当ててフェイシャルスチーマーとして使用してもお肌の改善に効果があるほど、「万病の薬箱」なのです。
エルダーフラワーは子供でも飲める？
喉が渇くと、がぶがぶ飲んじゃう子供。お茶が理想的だけど、やっぱりジュースを求めてきますよね。だからといってそんなに市販のジュースを飲ませてしまっては糖分や添加物は大丈夫かななどと心配する人も多いはずです。
エルダーフラワーは小さい子供から高齢者まで問題無く飲むことが出来ます。
ハーブのコーディアルはだいたい1本2000円程度しますが、8～10倍に薄めて飲むので1杯の値段にするとお手頃です。
マスカットのような味なのでお子様にも馴染みやすいです。心身ともにリラックスし、深い眠りへと誘導してくれるので夕方から夜も安心して飲ませることも出来ますね。
エルダーフラワー、妊娠中はどうなの？
ハーブティには、いろいろな効能があるので、妊娠中避けた方がいいものや、妊娠初期は避けた方が良くて後期になってから飲んだ方がいいものというものもあります。
このエルダーフラワーは、むしろ妊娠中おすすめなハーブなのです！
妊娠中はささいなことでも神経質になってしまい、過敏な時期です。そんなナーバスな妊娠中に甘くて優しい味わいと香りでストレスを緩和してくれます。妊娠中はリラックスすることが一番大事です。
そして次に気を付けたいのが、何といっても「風邪」特に「インフルエンザ」に気を付けることです。容易に薬が飲めないので、風邪予防は妊娠中何といっても大事です。
エルダーフラワーは、抗ウイルス・抗炎症作用に圧倒的な力があり、「インフルエンザの特効薬」とも欧米では言われているようです。
高ぶる神経を落ち着かせてくれてるエルダーフラワーでリラックスしながら風邪予防しちゃいましょう。
エルダーフラワーの飲み方
ブレンドされたハーブティの中にもよく入っている事が多いエルダーフラワーですが、すっきりとした味わいなので、他のハーブとも相性が良く、自分でブレンドするのも簡単です。
他には、エルダーフラワーのシロップやコーディアルを飲みやすい濃度に薄めて飲む方法です。
ホットで飲んでも美味しいですし、暑い時は冷たいお水や炭酸水で薄めて飲んでも美味しいです。
喉が渇いた時にパパっと飲むことが出来るシロップやコーディアルも効能は変わらないので取り入れやすいと思います。
「良薬は口に苦し」なので、こんなに効能があるなら苦いのでは？と思ってしまいそうなエルダーフラワーですが、とっても爽やかで心も体も癒されること間違いなし！なので興味を持った方はすぐにトライしてみましょう。
これから寝苦しい夏がやってきます。深い睡眠は何よりも大事な健康方法です。心身ともに癒され、デトックスして、風邪のひかない体を手に入れてみませんか？
