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サウナはたくさん汗をかいて気持ちが良いと感じる人もいますが、息苦しいし、熱さが苦手と感じる人もたくさんいます。
今は、低温サウナも充実していて、誰でも楽しめるものになっています。
サウナは、老廃物を排出して、新陳代謝を高め、とても良い効果があるのです。
今回は、サウナの凄い効果や、ニキビや美肌にも効果的なことについて調べてみました。
サウナの種類は大きく3つ！
サウナは大きく分けると、「乾式サウナ」と「湿式サウナ」「遠赤外線サウナ」になります。
乾式サウナは、一般的に「サウナ」と言われている、80℃～100℃の高温の部屋で、短時間で汗をかくと言うタイプのものですね。
湿式サウナは、ミストサウナやスチームサウナとも言われ、温度は40℃～50℃と乾式と比べるとかなり低く、息苦しさもなく入れます。
湿度は80%～100%に設定されていて、10分ほど入っていると、ポカポカしてきます。
遠赤外線サウナは、設置されている個人宅もあるようですね。
温度は40℃～60℃と低めで、快適な状態のため、30分ほど入っていられます。
最近では、石積みストーブにアロマを含んだ水をかけて、マイナスイオンたっぷりの蒸気を起こして汗をかくというロウリュウというサウナもあり、場所によっては時間ごとにロウリュウサービスをしているところもあります。
※ロウリュウについて詳しく知りたい方はサウナのロウリュウとは何？効果は？をご覧下さい。
サウナの効果が凄い！ニキビにも美肌にも効果的！
様式はさまざまですが、その効果は同じく、主な効果は、体内に溜まった老廃物の排出と血行促進作用があります。
【美肌効果】
皮膚腺が活発化し、ニキビに詰まった脂質や毛穴の奥に詰まった汚れ、古い角質が排出されます。 最初の汗はベタベタですが、不要な物を出し切ると、汗はサラサラしてきます。
【デトックス】
体内の老廃物を排出します。継続的に利用することで、体が新陳代謝を思い出し、効率よく老廃物を排出できるようになります。
【血行促進】
体が中から温まることで、血管が拡張し、血行が促進されます。肩コリや首コリを軽減します。
ここで、ダイエット効果を期待している方がいらっしゃるかもしれませんが、サウナは、その時出た汗の分の重さが減るだけです。
サウナによるダイエット効果は、新陳代謝が良くなることで、体内の脂肪が燃えやすくなり、結果としてダイエットにつながると言うものです。
一度のサウナで無理に長く入っていても、何の効果もありませんし、脱水を起こし危険です。
サウナで気を付けたいこと
サウナを効果的に利用するためには、気を付けなければならないことが、いくつかあります。
一番大切なのは、水分補給で、入る前にコップ1杯の水を飲んでから入りましょう。
出てからは、ミネラルの補充も考えて、ミネラルウオーターかOS-1が一番体に良いです。
また、サウナで老廃物が出たあとは、シャワーで体を良く流しましょう。
表面についた汚れをそのままにしておいては、せっかく出たものが再び皮膚を覆ってしまいます。
また、汗をかいたあとは、体内と同じく、皮膚も乾燥していますので、保湿が大切です。
特に、ニキビ対策には、サウナ後のニキビ専用化粧水が大変よく浸み込みますので、肌に十分に吸わせましょう。
サウナの効果を確実にしたい時は、入る前に、入浴して濡れた体を良く拭いてから入るのが効果的です。
皮膚に水分がついていると、汗が出にくいのです。
このことに気を付ければ、お肌トラブル改善はもちろん、デトックスもできます。
色々なサウナを楽しみながら、体の中の悪いものはすべて出してしまいましょう。
