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今話題の話題になっているダイエット方法がグルテンフリーダイエットです。
驚きの効果で成功者が続出でテレビなどでも取り上げられています。
しかしグルテンフリーダイエットと言っても期間はどのくらいかかるのでしょうか。
また期間によって効果は異なるのか、今回はグルテンフリーダイエットの効果と期間についてご紹介したいと思います。
これを参考に夏に向けてグルテンフリーダイエットを始めてみましょう。
グルテンフリーダイエットの効果
ネットなどでもその効果の高さで高評価がついているグルテンフリーダイエットはどれくらいの効果が見込めるものなのでしょうか。
グルテンフリーダイエットのポイントはその名の通りグルテンを食べないことにあります。
ダイエットだけでなく健康を気にして始める方も多いグルテン抜きの食事制限とはどんなものなのでしょうか。
グルテンとは私たちの身近にかなりあり無意識のうちに食べてしまっていることが多いです。
グルテンとは小麦や大麦、ライ麦など穀物の胚乳から生成されるタンパク質の一種です。
グルテンなど水には溶けず残ってしまうため、これが原因で血糖値を上がってしまいます。
グルテンを摂取しないことで、血糖値を上がりにくくするので太りにくい体が出来上がりがるというわけです。
このダイエット方法が人気の理由は、誰でも簡単に出来るという所にあります。
小麦粉などのタンパク質を摂取しないようにするだけで、スリムな体型になることが出来ます。
また元々ついていたお肉も脂肪が燃焼されなくなるので無理することなく効果が出るということです。
食事を気を付けることで太りにくい体を作り上げるというのがグルテンフリーダイエットです。
グルテンって何？
ではグルテンとはいったい何なのか？
それは小麦粉から出来ているものや大麦、ライ麦から出来ているものです。
パンやパスタ、マカロニ、ピザ、ラーメン、うどん、餃子の皮、スポンジ、クッキーなど。
見落としがちなのは、衣に小麦粉を使用している揚げ物もＮＧです。
意外なのは醤油にも小麦が入っている場合があります。
そしてビール！
うどんはダメでも十割そばならＯＫです。
飲み物は麦茶がＮＧです。麦と書いてあるので分かりやすいですね。
グルテンフリーダイエットの期間
グルテンフリーダイエットは食事制限をすることで効果が出る方法なので、すぐに目に見えて効果が出るということはありません。
痩せることは十分に可能な方法ではありますが、普段食べているものグルテンが入っているものがかなり多くいきなり全部抜くというのは気持ちに負担がかかってしまいます。
グルテンには依存性があると言われており、普段なにも気にしないで摂取しているとは思いますが抜くとなるかなり大変です。
なので、徐々にグルテンの入っているメニューを抜いて行くという方法になるかと思います。
そのため短期間で劇的な変化を求めるというよりは、運動などと一緒に食事療法として取り入れる、というかたちになります。
体の環境を整えることで、太りにくい体が時間と共に出来るため時間が経つにつれ見た目にも効果が表れるのがグルテンフリーダイエットです。
またグルテンの含んでいないものは普通に食べることが出来るので、そこを食べ過ぎると意味がなくなってしまいます。
グルテンフリーダイエットは無理をしないで、自分のペースで進めていくことをお勧めします。
もちろん、効果を上げるために少し運動などすると効果の出方はまた違ってくること間違いなしです。
口コミなどを見ると、１か月で大体１．５㎏～２㎏くらいのペースで落ちるようです。
つまり、グルテンフリーダイエットは確実に効果は出ますが気長に続けることが成功のカギになります。
