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トイレが近いな・・・と思ったことありませんか？
今まではそうでもなかったのに、夜中にトイレで目が覚める回数が増えたな・・・など。
もしかして頻尿？と不安になったりしますよね。
ちなみに私は、生理前になるとトイレが近くなったりします。
そこで今回は、トイレが近い女性の原因と頻尿について調べてみました。
同じように不安になったり悩んだりしている女性の参考になればと思います。
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どれくらいトイレに行くと頻尿？
まず、どのくらいの回数トイレに行くようになったら頻尿になるのか？ということですが・・・
平均的には昼5回、夜1回ほどが一般的。
個人差はありますのでこれより多かったらすぐに頻用を疑うというわけではありませんが、昼8回、夜2回の計10回を超えたら頻尿かも？という目安のようです。
また、水分摂取量が多い日や、お酒を飲んだ時などは自然とトイレに行きたくなるので、平均より多くても頻尿とはされません。
では、続いて、頻尿の主な原因についてです。
体の冷えからくる頻尿
最も多い原因として、冷えからくる頻尿があります。
女性は冷え性であることが多いといわれるので、この冷えからくる頻尿である可能性が最も多いのかもしれません。
冷えからくる頻尿の場合は、体を温めることを心がけ、寝る時も腹巻など冷やさないように工夫しましょう！
可愛い腹巻も売っているので試してみるのもいいと思います。
コーヒーやお茶など利尿作用の多いものを摂取し過ぎた場合
コーヒーやお茶には利尿作用があるは有名ですよね。
適度な量であれば問題はありませんが、多く摂取しすぎると頻尿になってしまうことがあります。
緊張やストレスからくる頻尿
極度に緊張した状態や不安などが続くとトイレが近くなってしまうことがあるようです。
大事な発表の前に急にトイレに行きたくなった、といった経験、あったりしませんか？
あれも過度な緊張や不安からくるストレスが原因であるようです。
膀胱炎
女性に多いとされる膀胱炎。
膀胱炎にかかると頻尿につながることがあるようです。
膀胱炎になると痛みが現れたりもしますので、その場合は病院にいって検査してもらいましょう。
身近なこれらの要因意外にも以下の2つのような原因もあります。
過活動膀胱
頻尿からくる疾患の1つです。
症状としては以下の通りです。
・トイレが近い
・夜に何度もトイレで目が覚める
・尿意が急にやってくる
・トイレまで我慢できず尿漏れを起こしてしまう
排尿筋と呼ばれる筋肉が過剰に収縮してしまい、尿を貯められる量が少なくなり、急に強い尿意を感じたり、トイレが近くなる、といった排尿トラブルとなるようです。
骨盤底筋のゆるみ
女性特有の原因として、骨盤底筋のゆるみといったものがあります。
主な症状は以下の通りです。
・咳やくしゃみ
・重いものを持った拍子に尿が漏れてしまう
この骨盤底筋のゆるみは、妊娠や出産、運動不足や年齢的な筋肉の衰えなどにあります。
頻尿改善に役立つ健康成分
これらの頻尿改善に役立つといわれ、今、注目を浴びている健康成分があります。
かぼちゃ種子とイソサミジンという健康成分です。
イソサミジンというのは、九州南部から沖縄の海岸沿いに自生するセリ科の植物である「ボタンボウフウ」というものに含まれる成分です。
このイソサミジンには排尿機能を改善する作用があると言われています。
また、かぼちゃ種子にも、頻尿などの治療に使用される薬用ハーブとして使用されてきた経歴があります。
イソサミジンとかぼちゃ種子、合わせて摂取することが頻尿改善に役立つといわれいます。
いかがでしたでしょうか？
温かくして寝る、寝る直前に大量の水分を摂取しない、など、生活習慣の中でも改善出来る方法もありますので、是非試してみてください！
