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フルーツを簡単に摂るなら、果汁100%のものが一番手軽に飲むことができコンビニなどにも売っています。特にオレンジジュース100%はどこでも見かけるかと思います。
実はこのオレンジ100%が健康やダイエットに効果があると言われています。
忙しくて朝食がなかなか食べれないなど健康に気は使いたいけど時間が無い方などにはオレンジジュース100%がお勧めです。
またダイエットに効果を出すにはどの様に飲めばいいのでしょうか。
今回はオレンジジュース100%の健康とダイエットについての効果をご紹介します。
オレンジジュース100%は健康に効果あり？
オレンジジュース100%はコンビニでもスーパーでも見かけることの多い飲み物の一つかと思います。100%ならではの濃厚な味わいが好きだという方も多いのでないでしょうか。
100%というだけあって凄く体に良いイメージがしますが実際はどうなのでしょうか。
オレンジジュース100%は女性に嬉しいことがたくさんあります。
ビタミンCの効果
- コラーゲンの生成を助ける
- 皮脂分泌抑制
- さまざまな代謝に関与
- メラニン抑制
- 抗酸化作用
女性には多い悩みでもあるシミやソバカス。原因になっているメラニン生成を抑えてくれる働きがあり、また色素沈着やニキビ跡などにも効果的です。
クエン酸なども含むため、疲労回復にも効果があると言われています。
オレンジジュース100%を激しい運動や1日の終わりなどに飲むと次の日に疲れを残さない嬉しい効果が期待できるということです。
オレンジジュース100%はダイエットに効果あり？
最初に書いた通り、オレンジジュース100%は健康に効果があり女性には嬉しい効果も満載です。
ではダイエットにはどうなのでしょうか？
結論からいうと、オレンジジュースにダイエット効果はありません。むしろ１００％のオレンジジュースはカロリーが高く、糖分と炭水化物が多く含まれているのでダイエットには向きません。
ただし食物繊維やプロテインも豊富なので、ダイエット中の方は1日コップ１杯までにしましょう。
飲むタイミングとしては、食前に飲むとオレンジジュースの果糖によって空腹感を満たしてくれるので、ついつい食べ過ぎてしまう方は食前に飲むようにしましょう。
また、オレンジジュース100%を飲む場合は気をつけなければならないことが他にもいくつかあります。まず市販のオレンジジュース100%は本当は100%ではないものが多いのです。
なぜかというと、100%と書いてはありますが市販のものはオレンジジュース以外にも果糖などが入っているので果汁100%とは言えないのです。ダイエットにオレンジジュース100%を飲む場合は自分でオレンジを絞って飲む「生絞り」が一番お勧めです。
それでもやっぱり自分で作るのは面倒！という方は「ストレートタイプ」のものを選ぶようにしましょう。
【ストレートタイプ】
ストレートタイプは果物をそのまま搾ったりして作られたもので、薄めたりなどはしていないので価格は高めですが果汁そのものを飲むことができます。
【還元果汁】
搾った果汁を一度水分を飛ばし、加工する際に再度水分を加えてあります。
市販で出回っているものはだいたいこちらのタイプが多いです。
最後に
いかがでしたでしょうか？
みんな大好きなオレンジジュースですが、美容にとってもいい反面カロリーには気をつけないといけないですね。
