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最近話題のホットヨーグルトをご存じですか？
クチコミでも効果が高いと評判で、便秘解消などの効果も期待出来る為、ダイエットにも最適と注目されていますよね。
ではそのホットヨーグルト、どうやって作るのか。ホットヨーグルトの作り方とホットヨーグルトダイエットのやり方、気になりませんか？
また、ホットヨーグルトの効果は朝と夜、どちらが効果がより高いのでしょうか。
より効果の高いやり方と作り方で、ホットヨーグルトダイエットを効果的に試してみましょう。
ホットヨーグルトの作り方
まずホットヨーグルトの作り方からご紹介します。
ヨーグルトといえば冷蔵食品で売られていますし、冷やして食べる方が多いのではないでしょうか。
私もヨーグルトは冷やして食べる派でした。
けれど、冷たいものを食べ過ぎるとお腹を冷やしてしまい、胃腸の働きを低下させてしまうというマイナスの効果もあります。
つまり、冷えを悪化させてしまう恐れがある、ということですね。
そこで、温かいホットヨーグルトにすることで、内蔵を冷やすことなく、効果そのままに胃腸の働きも活発にしてくれます。
健康的にヨーグルトを食べることが出来、効果的に吸収することが可能になるのです！
ホットヨーグルトはその名の通り、ヨーグルトを電子レンジで温めるだけで作ることができます。
電子レンジで約1分温めるだけで完成です！
【使うもの】（材料）
- 無糖プレーンのヨーグルト：100～120
- 水：大さじ1
- はちみつ：大さじ1（はちみつはお好みで調整してくださいね）
【作り方】
材料を全て、耐熱容器に入れ、ラップをせずに電子レンジで1分ほど温めます。
電子レンジは500～600W
加熱しすぎると乳酸菌が死んでしまい、効果がなくなってしまいますので注意が必要です。
ホットヨーグルトの効果
では次に、ホットヨーグルトがどのような効果を持っているかご紹介しますね。
一番の効果としては「便秘の解消」が挙げられます。
ヨーグルト自体、乳酸菌が豊富に含まれており、その乳酸菌により腸内環境を整えると評判の高い食べ物ですよね。
腸内環境が整えば、老廃物の排出もスムーズになる為、代謝もあがります。
その結果、ダイエットにも効果的で、尚且つ、老廃物をスムーズに排出してくれる為、肌荒れ防止にも効果を表します。
つまり、美肌効果も期待出来るのです！
また、生活習慣病の予防にもなるといわれています。
免疫力が上がるなどの効果も期待される為、免疫力を正常に保つことが可能となります。
更に、動脈硬化の原因となるコレステロールを下げる作用や、血糖値の上昇を抑えてくれ、脂肪を燃焼させ、メタボや糖尿病にも効果的といわれています。
ホットヨーグルトを食べるタイミングは朝？夜？やり方は？
最後にホットヨーグルトの効果をより高めるやり方、いつ食べるのがいいか、についてご紹介します。
ヨーグルトというと朝食べるイメージが強いですよね。
けれどヨーグルトの効果を高める時間帯は、実は「夜」なのです！
腸にもゴールデンタイムと言われている時間帯があります。
その時間帯とは「22:00～2:00」の時間、夜～夜中のお肌のゴールデンタイムでも有名な時間帯ですね。
この時間帯は腸の働きが活発になる為、この、夜22:00～夜中2:00の間にヨーグルトを食べて寝ることで、寝ている間に腸内環境を整えてくれ、朝に老廃物を排出することが可能となります。
また、ホットヨーグルトには良質な睡眠得る為の効果も期待出来る為、夜食べることで睡眠にも役立ちます。
ちなみに食べる量は200gほどが理想的といわれています。
いくら体にいいと言われていても、食べ過ぎは太る原因にもなるので注意してくださいね。
いかがでしたでしょうか。
ホットヨーグルトダイエットの効果的なやり方で、体の中から綺麗になってしまいましょう！
